Kệ Thông Tin Kỹ Năng Thành Công
No Result
View All Result
Tuesday, September 26, 2023
  • Home
  • Kiến Thức Kinh Doanh
  • Thành Công Nên Biết
  • Kiến Thức Khởi Nghiệp
  • Cuộc Sống
Kệ Thông Tin Kỹ Năng Thành Công
  • Home
  • Kiến Thức Kinh Doanh
  • Thành Công Nên Biết
  • Kiến Thức Khởi Nghiệp
  • Cuộc Sống
No Result
View All Result
Kệ Thông Tin Kỹ Năng Thành Công
No Result
View All Result
Home Kiến Thức Kinh Doanh

Bí quyết tăng cường sức khỏe cho người già

Share71
Bí quyết tăng cường sức khỏe cho người già 
Share on Facebook

Thực đơn khoa học và một chế độ sinh hoạt hợp lý là yếu tố hàng đầu để người cao tuổi có sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài yếu tố dinh dưỡng, người cao tuổi cũng cần được chăm sóc nhiều mặt khác giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một sốbí quyết giúp tăng cường sức khỏe cho người già.

1. Tập luyện thể dục đều đặn

Ở người cao tuổi, hoạt động của xương khớp, cơ đã bị lão hóa, vì vậy cần phải tăng cường hoạt động thể chất kết hợp tập thể dục thường xuyên. Lối sống tĩnh lại sẽ làm gia tăng khả năng thoái hóa xương khớp, tăng nguy cơ bệnh tật và suy giảm hệ miễn dịch.

Chế độ luyện tập cho người cao tuổi cần được thực hiện đều đặn 3 – 5 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 20 – 60 phút. Mức độ luyện tập cần phụ thuộc vào sức khỏe, cơ thể. Một số hoạt động thể chất phù hợp với người cao tuổi như: Tập dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe, tập yoga…

Tập yoga hay đi bộ là những phương pháp luyện tập phù hợp và rất tốt cho người cao tuổi

2. Duy trì giấc ngủ đều đặn, không thức khuya

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động, giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt giấc ngủ còn quan trọng hơn đối với người cao tuổi. Hơn 40% số người trên 50 tuổi thường bị rối loạn giấc ngủ, vì vậy duy trì giấc ngủ tốt sẽ làm cho tinh thần ổn định, khôi phục và tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu suất trong công việc, phòng chống bệnh tật người cao tuổi.

Người cao tuổi nên ngủ từ 6 – 8h mỗi ngày, ngủ trước 10h và duy trì thói quen này đều đặn.

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Tuổi già ở người cao tuổi sẽ kéo theo sự suy giảm về hệ miễn dịch và nhiều bệnh lý khác, kèm theo khả năng phục hồi yếu hơn đối với người trẻ. Nhằm có một chế độ chăm sóc cũng như kiểm soát bệnh tật tốt hơn, cách đơn giản nhất là kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Để có một sức khỏe ổn định, yên tâm an dưỡng tuổi già, các chuyên gia y tế khuyến cáo người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ 1 lần.

Người cao tuổi nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/ 1 lần

4. Đề phòng tai nạn

Có 2 nguyên nhân cao nhất dẫn tới tai nạn ở người cao tuổi là do: bệnh lý và môi trường. Đa số các trường hợp tai nạn do bệnh lý thường gặp như: Tăng, hạ huyết áp, nhồi máu cơ tim, mất ngủ, xương khớp hay các bệnh khác như parkinson bị run, rối loạn tư thế, dáng đi…

Bên cạnh đó,những yếu tố như nước đọng, đường đi không bằng phẳng, trơn trượt sẽ khiến người cao tuổi dễ té ngã. Không chỉ ngoài đường mà cả khi ở nhà, nếu đó là khu vực thiếu ánh sáng, cầu thang khó đi, bậc tam cấp quá cao, hay ở những nơi như sàn nước, nhà vệ sinh… tai nạn cũng có thể xảy ra. Ngoài ra, người cao tuổi cũng có thể té ngã do với tay hoặc lấy đồ trên cao… Vì vậy, người già cần cẩn thận trong quá trình sinh hoạt hằng ngày để đề phòng tai nạn.

5. Tăng cường sức khỏe bằng phương pháp massage trị liệu

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage trị liệu rất tốt cho người cao tuổi. Ghế massage toàn thân được tích hợp rất nhiều chức năng như xoa bóp, bấm huyệt, day, miết, massage nhiệt hồng ngoại… rất phù hợp với thể trạng người cao tuổi.

Vậyghế massage có tác dụng gì? Massage giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ thống xương khớp, cải thiện giấc ngủ và là liệu pháp tinh thần rất tốt cho người cao tuổi. Sử dụng ghế massage thường xuyên sẽ giúp cho người cao tuổi ngăn ngừa được các bệnh xương khớp, lưu thông khí huyết, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp, phòng tránh trầm cảm và thư giãn tinh thần. Người cao tuổi có thể chăm sóc sức khỏe chủ động ngay tại nhà, tiết kiệm thời gian và chi phí.

Lưu ý lựa chọnghế massage toàn thân cho người cao tuổicần đảm bảo 5 yếu tố:

  • Chọn ghế massage phù hợp với tình trạng sức khỏe

  • Có chế độ hồng ngoại giúp lưu thông khí huyết

  • Có chức năng hỗ trợ vật lý trị liệu

  • Chế độ massage nhẹ nhàng

  • Ưu tiên sản phẩm dễ sử dụng, có bảng điều khiển tiếng Việt

Tham khảo một số sản phẩm ghế massage tốt cho người cao tuổi tại đây.

Ghế massage trị liệu là phương pháp cải thiện sức khỏe chủ động được nhiều người tin dùng

6. Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Những thay đổi về tuổi tác có thể khiến người cao tuổi khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng. Vì vậy khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi cần lưu ý những điều sau:

  • Khẩu phần ăn hàng ngày cần đáp ứngđủ 5 nhóm dưỡng chất: chất béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất, chất xơ.

  • Chế biến món ăn dễ tiêu hóa, mềm, vị nhạt, ưu tiên các món có rau xanh.

  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không bỏ bữa nào trong 1 ngày.

  • Theo dõi cân nặng, tỉ lệ mỡ, đường huyếttrong cơ thể để điều chỉnh cho phù hợp.

  • Có kế hoạch về thực đơn hằng ngày, theo dõi và đánh giá kết quả.

Tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi là việc làm cần thiết. Vì vậy, người cao tuổi cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì chế độ sống lành mạnh và một tinh thần thoải mái, vừa để cải thiện sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Bài viết Bí quyết tăng cường sức khỏe cho người già đã xuất hiện đầu tiên vào ngày KyNangThanhCong | KyNangThanhCong.

Share71

Related Posts

Nghiên cứu thị trường nước hoa Việt Nam hiện nay
Kiến Thức Kinh Doanh

Nghiên cứu thị trường nước hoa Việt Nam hiện nay

Tiện ích đẳng cấp từ The Privia Khang Điền
Kiến Thức Kinh Doanh

Tiện ích đẳng cấp từ The Privia Khang Điền

Nghiên cứu thị trường kem chống nắng: Tìm hiểu xu hướng và tiềm năng
Kiến Thức Kinh Doanh

Nghiên cứu thị trường kem chống nắng: Tìm hiểu xu hướng và tiềm năng

8 lợi ích nổi bật của hóa đơn điện tử đối với doanh nghiệp
Kiến Thức Kinh Doanh

8 lợi ích nổi bật của hóa đơn điện tử đối với doanh nghiệp

Phân biệt hóa đơn đầu vào và hóa đơn đầu ra của doanh nghiệp
Kiến Thức Kinh Doanh

Phân biệt hóa đơn đầu vào và hóa đơn đầu ra của doanh nghiệp

4 giải pháp lưu trữ dữ liệu cho doanh nghiệp hiện nay
Kiến Thức Kinh Doanh

4 giải pháp lưu trữ dữ liệu cho doanh nghiệp hiện nay

Discussion about this post

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tiếp Thị Qua Email Vẫn Tiếp Tục Là Lựa Chọn Xu Hướng Sử Dụng Công Nghệ Trong Tương Lai

Tiếp Thị Qua Email Vẫn Tiếp Tục Là Lựa Chọn Xu Hướng Sử Dụng Công Nghệ Trong Tương Lai

Hướng dẫn mua đồng hồ Rolex Datejust cho người mới chơi

Hướng dẫn mua đồng hồ Rolex Datejust cho người mới chơi

Để Tăng Tốc Phát Triển Cho Startup TP.HCM “hợp Tác Với” Israel

Để Tăng Tốc Phát Triển Cho Startup TP.HCM “hợp Tác Với” Israel

Cách “nuôi” Startup Lớn Nhanh Như Thổi Của BuyMed Dựa Vào Nhu Cầu Thị Trường

Cách “nuôi” Startup Lớn Nhanh Như Thổi Của BuyMed Dựa Vào Nhu Cầu Thị Trường

Satisfy MILFs For Intercourse: Discover a Single MILF Prepared for Affair

0
Khách hàng luôn đúng

Khách hàng luôn đúng

0

Khách hàng tiềm năng không ở đâu xa

0
Công nghệ 3D áp dụng vào kinh doanh bất động sản

Công nghệ 3D áp dụng vào kinh doanh bất động sản

0

Satisfy MILFs For Intercourse: Discover a Single MILF Prepared for Affair

Join the bbw sex chat city community and get ready for fun and excitement

Could a Writers’ Chat Help You Write My Essay For Me?

Enjoy Free Slot Games Online

Next Post

Взять софт для игорного заведения

Kệ Thông Tin Kỹ Năng Thành Công

Website chuyên chia sẻ kiến thức thành công, kinh tế, khởi nghiệp cho các bạn đam mê kinh doanh, muốn phát triển bản thân, cũng như sự nghiệp.

- SĐT: 0392228085
- Email: [email protected]

Categories

  • ! Без рубрики
  • 1win Azerbajany
  • 1WIN Azerbaycan Uğurunuzun Anahtarı Mükəmməl Kazino Keyfi! 70
  • 1WIN Official In Russia
  • 1xbet Argentina
  • 1xbet Azerbajan
  • 1xBet Azerbaycan Qeydiyyat Mobi AZ Yukle Elaqe Nomresi 91
  • 1xbet Azerbaydjan
  • 1xBet mobil Android və iOS üçün 1xBet proqramını endirin 868
  • 290
  • 356
  • 690
  • 972
  • Azerbajany Mostbet
  • blog
  • Bonus Vulkan Vegas: kody rejestracyjne + promocje bez depozytu 236
  • Bookkeeping
  • Codere Argentina
  • Codere Italy
  • Código Promocional 1xBet Argentina 2023 Bono *2022AR* 44
  • Código promocional 1xBET España Guía de registro y apuestas 854
  • Cryptocurrency exchange
  • Cuộc Sống
  • Download 168
  • Download Mostbet APK file for Android 163
  • Education
  • FinTech
  • Forex Trading
  • Generative AI
  • http: www mostbet-wins.comünüzü Gece Yarısı Yağı Yakmadan Büyütmenin 7 Yolu 972
  • India Mostbet
  • IT Vacancies
  • IT Образование
  • Kiến Thức Khởi Nghiệp
  • Kiến Thức Kinh Doanh
  • Kod Promocyjny Od Czasu Vulkan Vegas Odbierz Promo Code! 511
  • LeoVegas Finland
  • LeoVegas India
  • LeoVegas Irland
  • LeoVegas Sweden
  • MostBet App Download APK for Android and iOS in India 2023 735
  • MostBet AZ Most Bet Casino Qeydiyyat, Yukle Android App 867
  • Mostbet AZ Mostbet AZ casino in Azerbaycan 492
  • Mostbet Azerbaycan
  • Mostbet CASINO resmi site Casino Mostbet para için Mostbet çalışma aynasında çevrimiçi oynayın, kayıt olun 684
  • Mostbet Casino'da Aviator Crash Game Aviator'da 4400 TRY kazanın 127
  • Mostbet Giriş Mostbet'e hoş geldiniz 947
  • Mostbet in Turkey
  • Mostbet India
  • Mostbet India: Official Site, Registration, Bonus 25000 Login 779
  • Mostbet is the best online betting company that offers sports to bet on 165
  • MostBet Mobile App və Bukmeker Şirkətinin Mobil Versiyası 914
  • Mostbet Online Betting And Casino In India Gəlinlik, Gəlinlik Modelleri, Gəlinlik qiymətləri 745
  • Mostbet Partners оффер, отзывы, актуальная статистика 968
  • mostbet şikayet Hakkında Alabileceğiniz En İyi Tavsiye 759
  • Mostbet Türkiye için en güvenilir bahis ve casino sitesi 318
  • Mostbet Uzbekistan
  • New
  • NLP algorithms
  • Odkryj Emocje Związane z Grami Online 239
  • Replenishment of the deposit and withdrawal of funds on the MostBet 196
  • Sober living
  • Software development
  • Taxi Service
  • Thành Công Nên Biết
  • ToThe Method Download And Set Up Mostbet App For Android And Ios 2022 Tip 475
  • Türkiye'deki Mostbet Bahis Şirketi Hakkında Bilmeniz Gerekenler 14
  • Türkiye'nin En İyi Online Bahis Şirketi 840
  • Uncategorized
  • Vulkan Vegas Casino Android APP Die Beste mobile Casino 584
  • Vulkan Vegas Casino Android APP Die Beste mobile Casino 834
  • Vulkan Vegas DE
  • Vulkan Vegas Opinie 2023 Recenzja Kasyna od Polski Sloty! 832
  • Vulkan Vegas Poland
  • Vulkan Vegas Telegram 883
  • VulkanVegas Poland
  • You Cant Spell Blockchain Without AI: AI Will Dominate Crypto Trading 421
  • Мобильная версия БК Мостбет официальный сайт Mostbet для смартфонов и планшетов 361
  • Финтех
  • Форекс Брокеры
  • Форекс обучение
No Result
View All Result
  • Home
  • Kiến Thức Kinh Doanh
  • Thành Công Nên Biết
  • Kiến Thức Khởi Nghiệp
  • Cuộc Sống

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.